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寒さの一番厳しい時期になりました。体が縮こまり硬くなる冬は、ウォーキング前のウォーミングアップが欠かせません。夏に比べて体が温まりにくいので入念に行って、体温を上昇させてからウォーキングを始めることでケガの予防につながります。
また、ウォーキング前に温かい飲み物を飲むのも効果的で、生姜湯、ココア、紅茶などが体を温める飲み物として有効なようです。
しばらくは外出がおっくうな季節が続きますが、寒さ対策を工夫してウォーキング習慣を継続していきましょう。
日本 海岸線紙上ウォーキング「福井県~秋田県ルート」も残り3ヶ月を切りました。皆さん引き続きご自分のペースで頑張ってください!
それでは、10月から12月までのランキングを発表します!
●歩数ランキング(10月~12月まで3ヶ月間の歩数)
順 位
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住 所
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ニックネーム
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3ヶ月間の歩数
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★★★1
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★★2
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★3
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4
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5
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6
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7
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8
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9
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10
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大野町
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