1/14（金）紙上ウォーキングランキング発表しました

寒さの一番厳しい時期になりました。体が縮こまり硬くなる冬は、ウォーキング前のウォーミングアップが欠かせません。夏に比べて体が温まりにくいので入念に行って、体温を上昇させてからウォーキングを始めることでケガの予防につながります。

また、ウォーキング前に温かい飲み物を飲むのも効果的で、生姜湯、ココア、紅茶などが体を温める飲み物として有効なようです。

 しばらくは外出がおっくうな季節が続きますが、寒さ対策を工夫してウォーキング習慣を継続していきましょう。

日本 海岸線紙上ウォーキング「福井県～秋田県ルート」も残り３ヶ月を切りました。皆さん引き続きご自分のペースで頑張ってください！

それでは、10月から12月までのランキングを発表します！

●歩数ランキング（10月～12月まで３ヶ月間の歩数）