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寒さで運動が億劫な季節ですが、ウォーキングで適度に体を動かして冬を乗り切っていきましょう。
ウォーキングの前には、縮こまりがちな体をウォーミングアップで温めることで、怪我のリスクが抑えられます。
服装対策としては、体温調整しやすいものを重ね着し、風の通しにくい素材のアウターがおすすめでしょう。
また冬とはいえ汗対策も大切です。吸汗速乾性の高いインナーを選び、汗ばんだままにせずこまめに拭き取るなどして、体が冷えないようにしましょう。水分補給も忘れずにお願いします。
しばらく寒い日が続きますが、引き続き無理をせずにご自分のペースでウォーキングをなさってください。
それでは10月から12月までのランキングを発表します!
●歩数ランキング(10月~12月まで3ヶ月間の歩数)
順 位
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住 所
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ニックネーム
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3ヶ月間の歩数
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★★★1
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★★2
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★3
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4
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6
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7
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9
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10
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